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Guida alla sana e corretta alimentazione
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Esercizi fitness
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ALZATE FRONTALI:parte anteriore della spalla e per il distacco dal pettorale della stessa
Descrizione dell'Esercizio: Dalla stazione eretta, piante dei piedi parallele e leggermente divaricate, con una lieve flessione sulle ginocchia per ammortizzare il carico,in caso di problemi lo si può fare anche seduti, addominali in contrazione, impugniamo i manubri con i palmi delle mani rivolti verso di noi, con le braccia tese portiamo in alto i manubri sino all’altezza delle spalle e ritorno. |
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ADDOMINALI 1: per una pancia piatta
Descrizione dell'Esercizio: Distesi sull’apposita panca,in palestra con le gambe ed i piedi correttamente posizionati, formando un angolo tendenzialmente retto fra bicipiti femorali e polpacci, portiamo le mani dietro la nuca e, con la contrazione della muscolatura avviciniamo il busto alle ginocchia. (stando in casa l'esercizio puStacchiamo le spalle dalla panca e manteniamo aderente la zona lombare. |
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In natura non esistono alimenti completi se non il latte materno che ogni essere umano assume nei primi sei mesi di vita. Una corretta e sana alimentazione sta nel moderare o incrementare nel modo giusto gli alimenti più o meno utili per il nostro organismo. Innumerevoli centri pubblici, privati e famosissime università di tutto il mondo studiano e perfezionano il piano alimentare ottimale sempre più spesso sintetizzato nella "Piramide Alimentare".
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 scarica il file delle vitamine (con gli alimenti che le racchiudono, i sintomi di quando mancano e le motivazioni specifiche per le quali esse sono indispensabili).
 scarica il file delle tabelle nutrizionali degli alimenti (con tutti i dettagli di tutte le sostanze contenute nei singoli alimenti) |
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